厦门大学深圳研究院国际课程中心特色心理课堂回顾
临近期末，厦门大学深圳研究院周璇老师为国际课程中心学员上了一堂深刻且有趣的情绪管理心理课程。该心理课以"聊聊我们的喜怒哀乐"为主题，从积极心理学科学视角拆解情绪密码，并分享了即学即用的负面情绪应对策略，帮助学员轻松应对学业压力。
课程围绕 “认识情绪、破解认知误区、掌握情绪调节工具” 三大核心模块展开，兼具理论深度与实践价值。在 “认识情绪” 环节，周老师强调负面情绪并非“洪水猛兽”：焦虑是风险的预警，愤怒是边界被侵犯的信号，悲伤是寻求支持的诉求——每一种情绪都有其功能与合理性。她指出，情绪包含生理反应、主观体验和外部行为三个层面，而接纳是实现情绪自洽的第一步。针对青年群体常见的思维陷阱，课程系统拆解了 8种认知扭曲，如“因一次失败就否定全部”的过度概括、“未经验证便下结论”的妄下判断、“忽视正面反馈”的否定积极等。周老师通过实例，引导学员识别自身的非理性认知，避免陷入片面思维。课程设置了互动任务，要求学员每天记录 “三件好事” ，培养发现与品味积极微光的习惯。在 “情绪调节工具” 板块，周老师借助经典寓言，生动阐释了情绪ABC理论，并传授了积极心理学的实用技巧，引导学员转换认知视角，以更乐观、更具建设性的思考来激发积极情绪与正向行为的反应。
当下，“情绪价值”已成为青年群体在社交与消费决策中的重要考量。厦门大学深圳研究院国际课程中心此次开设心理课程，正是基于对学员这一核心需求的精准洞察，旨在通过系统引导，帮助学员构建科学的情绪管理认知体系。未来，中心将持续推出形式多样的心理健康活动，助力青年学子以从容心态健康成长，实现全面发展。
